MANFAAT VITAMIN C UNTUK KESEHATAN

-

 

(Bentuk Berbagai Macam Suplemen Makanan Vitamin C)

MANFAAT VITAMIN C UNTUK KESEHATAN

MENGENAL VITAMIN C SECARA UMUM

Secara umum orang-orang awam mengenal Vitamin C terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem imunitas. Kita juga sering menandai teman kita yang sedang mengalami sariawan sebagai akibat dari kekurangan Viatamin C. Selain dari dua manfaat di atas bahwa manfaat Vitamin C masih banyak sekali, mau itu untuk kesehatan atau kecantikan.

Vitamin C dapat kita temui dari beberapa makanan yang mungkin sering kita makan, contohnnya seperti jenis buah dan sayuran, jeruk, pepaya, tomat, lemon, stroberi, kol, arbei, asparagus, mentega, susu, hati, kentang, serta ikan. Oleh karena itu apabila kita ingin memenuhi kebutuhan Vitamin C untuk tubuh kita terpenuhi maka kita diajurkan makan-makanan yang mengandung Vitamin C seperti buah dan sayuran, tetapi apabila kita sulit dan tidak ada waktu untuk memakan salah satu makanan di atas, anda bisa meminum Suplemen Vitamin C.

Setiap orang membutuhkan kadar Vitamin C yang berbeda-beda pada umunya tergantung pada gaya hidup atau kebiasaan setiap hari individu tersebut. Seorang perokok akan membutuhkan Vitamin C lebih tinggi karena rokok akan menghilangkan kadar Vitamin C dalam darah sampai 25%. Kafein dalam minuman kopi juga memberikan efek yang serupa.

Baca Juga: Manfaat Madu Sangat Baik Untuk Kesehatan

MANFAAT VITAMIN C UNTUK KESEHATAN

Menurut Arianto (2018, pp. 53-54) menjelaskan berbagai manfaat Vitamin C untuk kesehatan yang perlu anda ketahui:

·        Mencegah dan Menangkal Kanker

Vitamin C kaya akan unsur antioksidan yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas di seluruh tubuh dan baik untuk mencegah dan menangkal penyakit kardiovaskular, kanker maupun stroke. Banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi secara rutin buah dan sayuran yang kaya akan Vitamin C mampu mencegah dari resiko terkena dari penyakin kanker maupun berbagai jenis penyakit degenerative.

·        Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi

Asupan Vitamin C akan mencegah terjadinya hipoaskorbemia atau defisiensi asam askorbat yang menjadi penyebab perdarahan pada gusi dan gigi mudah goyang dan lepas akibat kondisi gusi yang tidak sehat. Hipoaskorbemia juga bisa menyebabkan depresi, otot lemah, cepat lelah, lidah pecah, kulit kasar, dan mulut yang mudah berdarah.

·        Mengatasi Masalah Keputihan

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi Vitamin C dengan dosis 250 mg selama seminggu menurunkan dan menormalkan tingkat keasaman atau pH pada Vagina. Hal ini juga berguna dalam mengobati bacterial vaginosis atau infeksi pada vagina yang menjadi penyebab akibat keputihan.

Baca Juga: Manfaat Minyak Zaitun Sangat Luar Biasa

(Salah Satu Jus Buah Yang Terdapat Vitamin C)

·        Meningkatkan Mood dan Semangat Hidup

Kondisi psikologi seseorang ternyata dipengaruhi oleh kondisi vitamin dalam darah. Semakin tinggi kadar vitamin ini dalam darah akan makin tinggi pula gairah dan semangat hidup seseorang. Bahkan asupan Vitamin C secara teratur akan membantu menjaga Mood dan suasana hati seseorang.

·        Menghaluskan Kulit dan Mengatasi Penuaan Dini

Sifat antioksidan dalam Vitamin C sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit, terutama untuk menangkal berbagai radikal bebas maupun pengaruh buruk dari paparan sinar ultraviolet dari matahari. Manfaat Vitamin C dengan cara mengonsumsi secara rutin sangat berguna untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan noda hitam maupun kerutan tanda penuaan.

(Arianto, 2018, pp. 53-54).

Baca Juga: Penyakit Yang Berhubungan Dengan Karbohidrat

MANFAAT VITAMIN C YANG LAIN

Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat meruapakan jenis vitamin larut air yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu manfaat vitamin C adalah fungsinya dalam menjaga struktur kolagen, jenis protein yang berhubungan dengan berbagai jenis jaringan dalam tubuh, seperti jaringan kulit, serabut, tulang rawan, urat, maupun jaringan yang lainnya. Jika struktur kolagen terjaga dengan baik sangat berguna dalam mengatsi berbagai masalah, seperti luka ringan, pendarahan kecil, memar hingga patah tulang (Arianto, 2018, p. 51).

Perain Nobel dalam bidang kedokteran pada tahun 1937, Albert Szent-Gyorgyi berhasil atas temuannya bahwa Vitamin C bisa mengkal dan menyembuhkan sariawan. Penelitian lain juga menemukan bahwa kecerdasan otak juga dipengaruhi oleh kadar Vitamin C dalam darah.

Baca Juga: Jenis dan Sifat Vitamin Yang Larut Dalam Air Dan Lemak

EFEK SAMPING VITAMIN C

Menurut Amaliya (2020, pp. 34-35) menjelaskan Vitamin C memiliki efek samping atau efek yang tidak diharapkan berkaitan dengan dosis yang diberikan. Diare atau kram perut bisa terjadi apabila Vitamin C dalam dosis beberapa gram ditelan sekaligus. Pemberikan Vitamin C dalam dosis tinggi sebesar 3 gram secara intra vena menyebabkan hiperurikosuria (kadar asam urat berlebih pada urin) pada beberapa pasien. Pada subjek yang sehat, ekskresi oksalat pada urin meningkat pada pemberian 1000 mg atau lebih per hari, sehingga pada orang yang dengan hiperoksaluria yang telah terjadi sebelumnya, pemberian vitamin c dengan dosis tinggi dapat membahayakan. Pada orang yang sehat, dosis yang di anggap aman agar tidak terjadi pengkatan ekskresi oksalat adalah kurang dari 1000 mg per hari.

Baca Juga: Kandungan Zat Dalam Jahe Untuk Kesehatan

Jangan Lupa Langganan (Gratis), Share dan Comment Agar Tidak Ketinggalan Artikel Terbaru Dari Journal Extract. Terimakasih.

DAFTAR PUSTAKA

Amaliya. (2020). Vitamin C dan Penyakit Periodontal Dari Scurvy Hingga Periodontitis (D. E. Restiani Ed.). CV Jejak, Anggota IKAPI: Sukabumi.

Arianto, Y. C. K. (2018). 56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan: Venom Publisher: Venom publisher.

 

Lokasi: Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENGERTIAN MATEMATIKA MENURUT 6 PARA AHLI

-
Gambar
  PENGERTIAN MATEMATIKA MENURUT 6 PARA AHLI             Matematika terbentuk dari pengalaman manusia dalam dunia secara empiris. Lalu sebuah pengalaman tersebut diproses dalam dunia rasio, diolah secara analisis dengan penalaran didalam struktur pola pikir sehingga terciptalah konsep-konsep matematika yang dapat mudah dipahami oleh orang lain dan dapat dimanipulasi secara tepat, konsep matematika didapat karena sebuah proses berfikir, makadari itu logika merupakan dasar dari matematika. Pada awalnya cabang matematika yang ditemuka yaitu berhitung (aritmatika), aljabar, geometrik setelah itu ditemukan kalkulus, statistika, topologi, aljabar abstrak, aljabar linier, himpunan, geometrik linier, analisis vektor dan masih banyak lagi Rahmah (2013, p. 2) . MATEMATIKA MENURUT PARA AHLI             Dibawah ini meruapakan pengertian matematika menurut para ahli, sebagai berikut: 1.       Menurut Rahmah (2013, p. 2) mengemukakan bahwa kata matematika berasal dari Bahasa latin mathematik
Baca selengkapnya

5 PENGERTIAN PENDIDIKAN MENURUT PARA AHLI

-
Gambar
    5 PENGERTIAN PENDIDIKAN MENURUT AHLI             Yang kita ketahui bahwa pendidikan sebagai wadah atau tempat seseorang dalam belajar, mencari tahu, menganalisis dan menyimpulkan sesuatu dan kemudian menjadi tahu dan bisa. Dibawah ini beberapa pengertian pendidikan menurut beberapa ahli, sebagai berikut: 1.       Menurut Sujana (2019, p. 29) mengatakan “Pendidikan adalah upaya untuk membantu jiwa anak-anak didik baik lahir maupun batin, dari sifat kodratnya menuju Kearah peradaban manusiawi yang lebih baik, sebagai contoh dapat dikemukakan; anjuran atau arahan untuk anak duduk lebih baik, tidak berisik agar tidak mengganggu orang lain, mengetahui badan bersih seperti apa, rapih pakaian, hormat pada orang yang lebih tua dan menyayangi yang muda, saling peduli satu sama lain, itu merupakan sebagian contoh proses pendidikan untuk memanusiakan manusia.” Adapun pengertian lain yaitu pendidikan merupakan proses berkelanjutan yang tidak pernah berhenti ( never ending proces ), sehi
Baca selengkapnya

PERBEDAAN ANTARA JIWA DAN NYAWA

-
Gambar
  PERBEDAAN ANTARA JIWA DAN NYAWA Definisi jiwa dan nyawa adalah tentu saja berbeda. Jiwa adalah daya hidup rohaniah yang bersifat abstrak yang menjadi penggerak dan pengatur bagi sekalian perbuatan-perbuatan pribadi ( personal behavior ) dari hewan tingkat tinggi hingga manusia. Perbuatan pribadi adalah perbuatan sebagai hasil proses belajar yang dimungkinkan oleh keadaan jasmani, rohani dan sosial. Sedangkan Nyawa adalah daya jasmaniah yang adanya tergantung pada hidup jasmani dan menimbulkan perbuatan badaniah ( organic behavior ) yaitu perbuatan yang ditimbulkan oleh proses belajar misalnya, insting, refleks, nafsu dan sebagainya (Safari, 2015, p. 5) . Baca Juga:  Psikologi Secara Umum Menurut Aristoteles, jiwa disebut sebagai anima yang terbagi dalam dua macam jenis, antaralain: 1.      Anima Vegetativa , yaitu anima yang terdapat pada tumbuh-tumbuhan yang mempunyai kemampuan untuk makan, minum, dan berkembang biak. 2.      Anima Sensitiva , yaitu anima yang terdapat dalam
Baca selengkapnya

JENIS JENIS KEKERASAN ANAK (CHILD ABUSE)

-
Gambar
  (Salah Satu Akibat Child Abuse, Anak Mengalami Masalah Psikologis) JENIS JENIS KEKERASAN ANAK ( CHILD ABUSE ) Menurut U. S. Departement Of Health, Education and Welfare menjelaskan kekerasan terhadap anak ( Child abuse ) adalah kekerasan fisik atau mental, kekerasan sesksual, dan penelantaran terhadap seseorang anak di bawah usia 18 tahun yang dilakukan oleh orang yang seharusnya bertanggung jawab terhadap kesejahteraan anak, sehingga kesehatan, atau kesejahteraan anak tersebut terancam (Sukamto, 2000) . Menurut Santoso (2002, p. 218) menjelaskan istilah kekerasan dugunakan untuk menggambarkan perilaku, baik yang terbuka ( overt ) atau tertutup ( covert ), dan baik yang bersifat menyenangkan ( offensive ) atau bertahan ( defensive ) yang disertai penggunaan kekuatan pada orang lain, oleh karena itu terdapat 4 jenis kekerasan yang dapat diidentifikasi yaitu: 1.      Kekerasan Terbuka Kekerasan yang dapat dilihat seperti perkelahian. Baca Juga:  Psikologi Secara Umum 2.  
Baca selengkapnya

PRINSIP-PRINSIP LATIHAN

-
Gambar
                                                         PRINSIP-PRINSIP LATIHAN PENGERTIAN LATIHAN Menurut Fox, Bowers, and Foss (1993, p. 693) berpendapat bahwa latihan adalah suatu program latihan fisik untuk mengembangkan seorang atlit dalam menghadapi pertandingan penting, peningkatan kemampuan keterampilan dan kapasitas energy diperhatikan sama. Adapun menurut Bompa (1994, p. 3) mengatakan bahwa latihan merupakan suatu kegiatan olahraga yang sistematis dalam waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan perorangan, bertujuan membentuk manusia yang berfungsi fisiologis dan psikologinya untuk memenuhi tuntutan tugas. Maka latihan berperan penting bagi kesuksesan seseorang untuk mencapai tujuan yang akan di tempuh, dan juga peningkatan kualitas diri dan kesehatan akan semain baik dan meningkat. Baca Juga:  Jenis dan Manfaat Hydrotherapy TAKARAN LATIHAN (DOSIS) Menurut Fox et al. (1993) mengatakan beban latihan dapat dikatakan sebagai takaran latihan fisik. Yang dim
Baca selengkapnya

SELF-CONTROL (PENGENDALIAN DIRI)

-
Gambar
  (self-control) SELF-CONTROL (PENGENDALIAN DIRI) Menurut Chaplin (2006) menjelaskan self-control merupakan kemampuan untuk membimbing tingkah laku sendiri, kemampuan untuk menekan atau merintangi impuls-impuls atau tingkah lalu impulsif.   Adapun menurut Gunarsa (2009) mengemukakan bahwa pengendalian diri adalah seperangkat tingkah laku yang berfokus pada keberhasilan mengubah diri pribadi, keberhasilan menangkal pengerusakan diri ( self-destructive ), merasa mampu pada diri sendiri, perasaan mandiri ( autonomy ) atau bebas dari pengaruh orang lain, kebebasan menentukan tujuan, kemampuan untuk memisahkan perasaan dan pikiran rasional, serta seperangkat tingkah lalu yang berfokus pada tanggung jawab atas diri pribadi. Dari dua penjelasan di atas maka dapat di simpulkan bahwa self-control (pengendalian diri) merupakan sebuah usaha dalam diri manusia untuk mengontrol suasa diri yang di pengaruhi oleh faktor eksternal maupun internal, yang di olah oleh diri sendiri menjadi suatu ha
Baca selengkapnya

TAHAP PEMBELAJARAN MOTORIK

-
Gambar
  (Keterampilan Motorik) TAHAP PEMBELAJARAN MOTORIK Pembelajaran motoric dapat diartikan sebagai satu kesatuan proses internal yang terkait dengan latihan maupun pengalaman yang mengarah pada perubahan yang relative permanen dalam kemampuan untuk perilaku keterampilan. Makadari itu pembelajaran motorik adalah proses kompleks di otak terjadi sebagai respon terhadap latihan maupun pengalaman keterampilan tertentu yang mempengaruhi sistemsaraf pusat yang akan menghasilkan keterampilan baru. Ada tiga tahap di mana pembelajaran motorik terjadi: Baca Juga:  Teori Belajar Humanistik (Tapap Kognitif) Tahap Kognitif  : Selama tahap awal pembelajaran motorik ini, tujuannya adalah untuk mengembangkan pemahaman keterampilan secara keseluruhan. Pembelajar harus menentukan apa tujuan dari keterampilan dan mulai memproses faktor lingkungan yang akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk menghasilkan keterampilan. Guru harus melakukan yang terbaik untuk menyediakan lingkungan yang optimal untuk
Baca selengkapnya

KANDUNGAN ZAT DALAM JAHE UNTUK KESEHATAN

-
Gambar
  KANDUNGAN ZAT DALAM JAHE UNTUK KESEHATAN Jahe atau nama lainnya yaitu Zingiber Officinale merupakan salah satu jenis tanaman yang termasuk kedalam suku Zingiberaceae. Tanaman ini berasal dari asia selatan dan pada saat ini telah tersebar ke seluruh dunia, para pedagang arab telah mengenal jahe dan bumbu-bumbu rempah lainnya sebagai bumbu masakan mereka sebelum abad pertama sebelum masehi dan juga masyarakat China telah memanfaatkan tanaman jahe sebagai obat dan penyedap makanan pada abad 6 sebelum masehi. Jahe sudah terkenal sebagai salah satu bahan untuk bumbu makanan, obat tradisional, dan dibuat minuman (Aryanta, 2019, p. 39) . Makadari itu mari kita bahas kandungan zat dalam Jahe untuk kesehatan. KANDUNGAN ZAT GIZI             Dalam menu sehari-hari, sebagian masyarakat di dunia pasti mengunakan jahe dan rimpang-rimpang lainnya untuk salah satu masakan mereka atau obat mereka, karena kandungan zat gizi dalam jahe sangat baik untuk tubuh. Berikut ini kandungan zat gizi dalam
Baca selengkapnya